Chất xơ chữa hôi miệng

ĂN CHẤT XƠ GIÚP CHỮA HÔI MIỆNG

Có rất nhiều người đã thay đổi chế độ ăn nhiều chất xơ để dạ dày tiêu hóa tốt. Vì chất xơ ngăn ngừa các triệu chứng khó tiêu và các bệnh đường tiêu hóa ngăn chặn tình trạng chào ngược axit. Những người bị thường xuyên trào ngược axit và ợ nóng thường xuyên cố gắng tránh ăn thực phẩm thường ăn để giảm các triệu chứng. Họ cũng có thể ngăn chặn trào ngược axit bằng cách tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất xơ. Bên cạnh đó chất xơ còn giúp chữa hôi miệng do trào ngược axit.

Trào ngược axit xảy ra khi một cơ thực quản không đóng chặt sau khi ăn vào dạ dày và không hoạt động tốt làm axit lưu trong dạ dày. Khi nó không hoạt động đúng cách, trào ngược axit xảy ra và gây ra ợ nóng, cảm giác đau đớn của chứng ợ nóng mà đôi khi tạo ra vị chua đẩy lên miệng gây hôi miệng. Tránh các loại thực phẩm béo, chiên hoặc thức ăn cay có thể gây ra trào ngược axit. Sô cô la, bạc hà, cà phê, đồ uống có ga và đồ uống có cồn cũng có thể thúc đẩy các triệu chứng trào ngược axit.

Tác động của chất xơ

Bột mì, cám lúa mì, các loại hạt và rau quả bao gồm các nguồn chất xơ không hòa tan giúp di chuyển thức ăn một cách nhanh chóng qua đường tiêu hóa. Chất xơ hòa tan, tạo thành một loại vật liệu dính trong khi tiêu hóa, có thêm lợi ích của việc ngăn ngừa lượng cholesterol trong máu cao và lượng đường trong máu. Nhưng những người có triệu chứng trào ngược axit nên tránh các loại trái cây giàu chất xơ như cà chua vì có thể gây ra chứng ợ nóng ở một số người . Trái cây và các loại rau khác cũng có chứa chất xơ hòa tan và không gây ra chứng ợ nóng như táo, đào, lê, đậu, đậu Hà Lan và cà rốt. Yến mạch cũng chứa chất xơ hòa tan.

Bài viết liên quan: Cách nhận biết carbonhydrate trong thực phẩm

Thỏa mãn sự thèm ăn